wszystko o

nie od tak sobie jest wymagany staż 0,5roku nie to żebym w Ciebie nie wierzył Saida ale 5 razy w tyg + (ew.)judo/bjj? - przetrenowanie nie wspominając też o życiu studenta ... do tego medycyny nie wszystko naraz a na treningu siłowym bez odpowiedniego pojęcia można sporo stracić

[...] bułkę z jajek i zmielonych płatków owsianych, przekroić i napchać do niej łososia i warzyw. Możesz zrobić sobie leczo z dobrego mięsa i warzyw. Możesz robić praktycznie wszystko, tylko trochę inaczej. To co czytasz nie przekonuje Cię? Nikt nie będzie Cię namawiał "hej dołącz do nas i bądź zgrabna!". Tutaj nie liczy się pocieszanie "jak zjesz [...]

Cleany skończyłem na 65kg bo zaczynały się już zajęcia WOD. U mnie na zajęciach nie ma właśnie siły. Jest WOD, a wszystko przed to rozgrzewka i przygotowania pod tego WOD'a. Zajęcia zaczynają się o 6.30, otwierają boxa o 6.00, zanim zacznę trening to jest 6.10. Przez te 15-20 minut staram się robić coś dodatkowo, czyli albo typowa SIŁA, albo [...]

[...] tez kat. A co dobitnie świadczy o tym że do woja i na wojne moge(gdy będe musiał oczywiscie) pójśc w każdej chwili. jaruss napisał: jak gra idzie o zycie to siegam po wszystko co mam pod reka, liczy sie dla mnie wynik a nie zasady nie do konca sie rozumiemy,ja nigdzie nie pisałem w tych 10 punktach ze mamy dać się zabić.Poza tym nie [...]

[...] i skrajność tzn: Śniadanie zazwyczaj ok 8 rano (wstaję 7.30) Omlet z 5 białek jaj 40-50g płatków owsianych górskich łyżka masła orzechowego ok 15 g trochę cynamonu wszystko podsmażone na PUM ie dodaję do tego trochę dżemu lub syropu klonowego Potem kolejno zazwyczaj 3 lub 4 razy ok 200g miesa z kuraka albo indyka pieczonego lub [...]

[...] Na nogi nie robilem prostowanie tylko PRZYSIADY chyba juz na stale zagoszcza w moim planie. tylko musze o nich poczytac i potrenowac, zeby technika byla dobra. Dosc ciezko szly, nie robilem maksymalnie pelnych. Fajne cwiczenie. Na koniec brzuch, o ktorym nie pisalem w wypisie. Wyrobilem sie w okolo 1,2h. Trening udany, bo wszystko zaliczone.

[...] a tu chodzi o skutek dzialania a nie chorobe/odchyly. bez jakichkolwiek podstaw merytorycznych na podstawie rozpiski typu 1tab ED i nie bedziesz miala checi nic jesc - to wszystko. gdzies widzialem nawet adipex i spiro jaki diuretyk lykane razem, 15kg w 2 miesiace mniej itp itd. znasz jakies inne przyklady takich prochow? niekoniecznie [...]

[...] weekend. Rzecz w tym, że ci faceci po prostu wyskakują znikąd i mówią: „Chcę zrobić to, chcę zrobić tamto”. Mamy zarezerwowane walki aż do 2 maja. Wszystko jest na miejscu, wszystko jest zrobione, więc oczywiście Nate Diaz dostanie walkę. Mówię to cały czas, powtarzam to od 20 lat: jesteśmy zakontraktowani na walki z tymi kolesiami trzy razy w [...]

prawie takie same rady wczoraj czytalem w 'The Lyle McDonald Project' Co nie zmienia faktu, ze jak chyba wszystko, co napisales, bardzo przydatne a jesli moge zapytac to co myslisz o takim treningu Dzien pierwszy (poniedzialek/wtorek) Martwy ciag 5/5/3/8 Wyciskanie na plaskiej 5/5/3/8 Podciaganie na drazku z [...]

[...] Ortopeda zalecił glukozaminę w cyklach 3mies.-2 przerwy, tak brałam przez rok i teraz jest dobrze od paru miesięcy. Pytałam go co mogę robić na siłce i powiedział że wszystko oprócz przysiadów,chyba że z małym obciążeniem - dlatego wykroki, bo robię je z pustą sztangą. o martwych ciągach nie mówił nic...natomiast dzisiaj boli mnie krzyż i [...]

Wiec tak, faktycznie troche zle napisalem cel to przede wszystkim sila, ale wg Twojej skali chodzi tu o sile, szybkosc, moc(?), na dalszym planie takze masa "Reps vary grom 2-3x6-8 to 2-3 sets of 5 on everything (not including warm-ups). Then move 2 sets of 3 and one butnout set of 8 for a better mix of strenght and size" Lyle Pierwsze 3 [...]

[...] 2 x 15 - wyciskanie francuskie siedząc biceps 2 x 15 - uginanie ramion chwyt młotkowy no i mniej więcej o tym jest ten post ... oczywiście to tak na szybko, trzeba by to wszystko jeszcze przejrzeć, przemyśleć, przerobić, etc. .... zastanawiam się też czy to nie za ambitny plan na przykład trzeba do tego jeszcze dodać zasady progresji w [...]

prosilbym o estetyczne przyciecie zeby sie buziuchna zmiescila bez znieksztalcen w to okienko z lewej strony a tak przy okzji wstawiam to klikając na zmiana danych w górnym pasku tak?? wszystko co nadto od złego pochodzi!!!!!

[...] amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58426 - Tu mozna zobaczyc jak wygladam i ocenic! "Ponieważ czas niszczy wszystko. Ponieważ pewne czyny są nie do naprawienia. Ponieważ człowiek jest zwierzęciem. Ponieważ żądza zemsty jest popędem naturalnym. Ponieważ większość zbrodni pozostaje [...]

[...] amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58426 - Tu mozna zobaczyc jak wygladam i ocenic! "Ponieważ czas niszczy wszystko. Ponieważ pewne czyny są nie do naprawienia. Ponieważ człowiek jest zwierzęciem. Ponieważ żądza zemsty jest popędem naturalnym. Ponieważ większość zbrodni pozostaje [...]

[...] amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58426 - Tu mozna zobaczyc jak wygladam i ocenic! "Ponieważ czas niszczy wszystko. Ponieważ pewne czyny są nie do naprawienia. Ponieważ człowiek jest zwierzęciem. Ponieważ żądza zemsty jest popędem naturalnym. Ponieważ większość zbrodni pozostaje [...]

[...] amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58426 - Tu mozna zobaczyc jak wygladam i ocenic! "Ponieważ czas niszczy wszystko. Ponieważ pewne czyny są nie do naprawienia. Ponieważ człowiek jest zwierzęciem. Ponieważ żądza zemsty jest popędem naturalnym. Ponieważ większość zbrodni pozostaje [...]

[...] amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58426 - Tu mozna zobaczyc jak wygladam i ocenic! "Ponieważ czas niszczy wszystko. Ponieważ pewne czyny są nie do naprawienia. Ponieważ człowiek jest zwierzęciem. Ponieważ żądza zemsty jest popędem naturalnym. Ponieważ większość zbrodni pozostaje [...]

[...] amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58426 - Tu mozna zobaczyc jak wygladam i ocenic! "Ponieważ czas niszczy wszystko. Ponieważ pewne czyny są nie do naprawienia. Ponieważ człowiek jest zwierzęciem. Ponieważ żądza zemsty jest popędem naturalnym. Ponieważ większość zbrodni pozostaje [...]

[...] amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58426 - Tu mozna zobaczyc jak wygladam i ocenic! "Ponieważ czas niszczy wszystko. Ponieważ pewne czyny są nie do naprawienia. Ponieważ człowiek jest zwierzęciem. Ponieważ żądza zemsty jest popędem naturalnym. Ponieważ większość zbrodni pozostaje [...]